几件最重要的事、接纳不完美、改变环境
​Dec. 14th, 2021

亲爱的朋友，你好！

写了半年，我好像还没有定义什么是「生活奇旅」。二十多期下来形式有很大变化，但核心理念一直都没有变。这一期想和你谈谈这份 newsletter 背后的原则。

追求幸福是最终目的。我们从小都被教育要追求成功，大人们的潜在逻辑是「等到你成功了，你就幸福了」，但成功只是达成幸福的一个手段，成功不等于幸福和快乐。

即使我们知道这个道理，在追求成功的路上也容易迷失自我。因为这不单是社会的问题。在远古的非洲草原，我们的祖先的确需要追求名利和地位，这样他们才有更大的概率活下来。现在环境虽然变了，但这些原始欲望并没有变，它们写在基因里。一个很残酷的现实是，基因只在乎把它自己传递下去，它不在乎作为载体的我们是否幸福，只要你不要太不幸福以至于自我毁灭就好。

至于幸福是什么，每个人都可以有自己对它的定义。

但「幸福」说起来不免抽象，「生活」这个词或许更好。生活是我们每天所要经历的，是实实在在的当下。生活里有工作，有学习，有娱乐，还有家人和朋友。所有把生活割裂开的说法都没有太大意义，因为我们只有一个人生，各个方面都组成我们的生活。

如果把我们的人生看成一段旅程，追求幸福、好好生活是大方向，我们还需要一些装备。

旅程需要健康。身体是最重要的事情，我想25岁以上的人多多少少都有所体会。好好吃饭、好好睡觉、好好运动，所以有「关爱自己」这个栏目。

健康还包括很多人忽视的心理健康。忽视的原因或许不是人们觉得它不重要，而是不知道怎么锻炼。就像运动是对身体的锻炼，冥想是对大脑的锻炼，而正念是锻炼的目标。所以有「觉察当下」这个栏目。

旅程需要财富。追求财富，而不是金钱或者地位，所以我们关注财务话题和长线思考。

旅程需要智慧。面对岔路口，选择一条更好的路，而不是死胡同，所以我们关注学习和思维。

旅程最好有趣。人生或许没什么绝对的意义，意义都是我们自己赋予的。那为什么不让它有趣一些？保持一颗孩子般的好奇心。

不过说到底，「生活奇旅」是自我探索，是自我教育。我通过写作不断提醒自己关注这些最重要的事情，也希望借此和你这样的同路人一同前行。

发现与推荐​
更多阅读

​Stanford Encyclopedia of Philosophy: Happiness​

这是「斯坦福哲学百科全书」关于幸福的条目，对我帮助很大。推荐带着问题来阅读，这里有我的笔记。要回答幸福快乐是什么，问问自己快乐的反面是什么很有意思。

​崇旭：健康第一​

崇旭说「珍惜健康便是在为自己创造好运」。他提到了两方面让他「开始惜命」：

​Naval Ravikant: Seek Wealth, Not Money or Status​

​Jeff Bezos: work-life balance​

一个简短的视频，贝佐斯说他不喜欢 work-life balanece 这个词，因为这意味着取舍和矛盾。他说工作和生活应该要相互促进。

​马友友谈读书​

在被问到21岁前每个人都应该读哪一本书时，他回答《小王子》。「用孩子的眼光来看待这个世界，充满惊奇、智慧和纯真，是我们作为成年人永远都不想失去的视角。」

​心灵奇旅 Soul​

压轴推荐。这部电影就不多介绍了，没看过的话快去看看吧。

觉察当下​
接纳不完美

有时候我们自己都没有意识到，阻碍我们前进的是对不完美的恐惧。

我在练习大提琴的时候总是用力很轻，这让声音非常轻柔，听起来很舒服。老师经常提醒我用力一些，但我一直没改。这周她说的一句话击中了我：「不要害怕制造出难听的声音」。

拉琴这个例子很好是因为反馈很直接，难听的声音会引起身体的不适（想象指甲刮黑板的声音）。但老师接着说，1) 这个声音并不难听，是好的大提琴声；2) 你在表演的时候除了前几排的观众，后面的人都听不到；3) 只有你先把这个声音做出来了，才能进一步调整，做到收放自如。

其他事情也一样。我迟迟没有公开写字，就是害怕自己写得不好。但就像老师的解释一样，很多「不完美」可能只存在我们自己的心中。如果不愿往外迈出一步，就只能在自己的舒适区里停滞不前。

关爱自己​
改变环境

自从我在睡前把手机放到卧室外后，就再也没有睡前醒后花大量时间刷手机了。但每隔几个月工作要求我把手机放在身边随时待命，结果那一周我的好习惯就崩塌了。不得不感慨改变环境的重要性。

好习惯的养成很多时候不用靠「意志力」，创造一个好的环境，可以毫不费力地戒掉坏习惯。

比如说：

别把薯片饼干放到显眼的台面上，换成水果和坚果这些健康的零食。（记得以前去谷歌办公室的时候，看到无糖气泡水和健康果汁被放在视线水平，而可乐雪碧这些被放到最下面，甚至还会在玻璃门上加贴纸让它们不那么明显。）

卸载掉让人上瘾的社交 app。我以前很沉迷 Instagram，刚卸载时还会用浏览器打开，后来每次都还要登陆一遍，太麻烦了，就慢慢不看了。

或者把不能卸载的 app 换个位置。很多时候我发现这一套动作是自动的：拿起手机 -> 点开微信 -> 没有消息的话打开朋友圈 -> 半个小时过去了...... 把 app 的图标挪动一下就能打断这个无意识的流程。

以上是本期内容。关于「生活奇旅」的原则如果哪条不符合你的观念（有的话最好了），欢迎回复邮件和我探讨。

另外我也一直很好奇你为什么订阅，欢迎回信谈谈你对「生活奇旅」的期待是什么。这样也有助于我写出更好的内容。

下周见，
炜晨

p.s. "Sometimes in life we become so focused on the finish line that we fail to find joy in the journey."